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Stoffwechsel

Zeitlich begrenztes Essen

ENTime-restricted eating

Zeitlich begrenztes Essen (Time-Restricted Eating) beschränkt die tägliche Nahrungsaufnahme auf ein konstantes Fenster von typischerweise 6–10 Stunden, mit 14–18 Stunden Fastenzeit. Das Konzept stammt aus Satchin Pandas zirkadianer Forschung am Salk Institute. Manche Studien zeigen Verbesserungen von Insulinsensitivität, Blutfetten und Blutdruck unabhängig von der Kalorienzufuhr; andere, etwa Liu et al. (NEJM 2022), fanden, dass zeitlich begrenztes Essen in Kombination mit Kalorienrestriktion der alleinigen Kalorienrestriktion bei Gewicht und Stoffwechselparametern nicht überlegen war. Ein früheres Essfenster scheint günstiger, die Evidenz ist jedoch vorläufig.

Zuletzt geprüft:

Diese Definition dient der Aufklärung und ist keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Sprich bei gesundheitlichen Fragen mit einer Ärztin oder einem Arzt. Vollständigen Haftungsausschluss lesen

Quellen

  1. Liu D, Huang Y, Huang C, Yang S, Wei X, Zhang P, et al.. (2022). Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss. *New England Journal of Medicine*doi:10.1056/NEJMoa2114833

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