79 Studien
Forschungsbibliothek
Peer-reviewed Papers aus Top-Journals, zusammengefasst und nach Evidenzstärke bewertet. Updates jeden Mo, Mi & Fr.
10.–16. Mai 2026
7Creatin plus Krafttraining könnte postmenopausalen Frauen helfen, Muskeln und Kraft zu erhalten
In sieben Studien mit postmenopausalen Frauen brachte Creatin zusammen mit Resistance Training kleine, aber echte Zugewinne an Magermasse und Beinkraft. Der Sweet Spot lag bei mindestens 5 Gramm pro Tag plus Krafttraining. Niedrigere Dosen ohne Sport bewirkten nichts, und auch die Knochendichte veränderte sich nicht. Nebenwirkungen waren mild und entsprachen Placebo.
Warum 17α-Estradiol die Lebensspanne männlicher Mäuse verlängert, aber nicht die weiblicher
17α-Estradiol ist ein eigenwilliger Verwandter des Haupt-Estrogen-Hormons, und bei Mäusen verlängert es die Lebensspanne und verbessert den Stoffwechsel ausschließlich bei Männchen. Es reduziert Körperfett, verbessert die Insulinsensitivität und schützt die Leber, mit nur milden feminisierenden Effekten. Wissenschaftler wissen noch nicht genau, warum Männchen profitieren und Weibchen nicht. Das ist frühe Tierforschung, noch nicht reif für den Menschen.
Blut-NAD+-Spiegel bleiben mit dem Alter konstant und stellen gängige Aging-Theorie infrage
Eine der meistwiederholten Annahmen in der Longevity-Szene lautet: NAD+ sinkt mit dem Alter, eine Erzählung, die NR und NMN zu festen Größen im Bereich gemacht hat. Diese groß angelegte und sorgfältig kontrollierte Studie schaut genauer hin. Über sieben unabhängige Kohorten und mehr als 300 Personen hinweg blieben die Blut-NAD+-Spiegel mit zunehmendem Alter bemerkenswert stabil und veränderten sich auch nicht messbar durch Sport, eiweißreiche Ernährung oder multimodale Lifestyle-Interventionen bei älteren Erwachsenen. Wichtig: NR-Supplementierung hat die Blut-NAD+-Werte wie erwartet erhöht. Pharmakologisch wirken die Präkursoren also. Die eigentliche Frage ist nur, ob Blut-NAD+ überhaupt der richtige Messpunkt ist.
Bewegung kann Ängste lindern, besonders Mind-Body- und aerobes Training
In einer Auswertung von 10 Studien mit etwa 2.400 Erwachsenen mit generalisierter Angst fanden Forscher heraus, dass Bewegung mit weniger Angstsymptomen verbunden war. Mind-Body-Übungen wie Yoga und aerobes Training zeigten die größten Effekte, während die Ergebnisse für Krafttraining unklar blieben. Programme über 8 Wochen oder länger mit Einheiten von 21 bis 40 Minuten schienen am hilfreichsten. Die Studien unterschieden sich jedoch stark, weshalb die Autoren betonen, dass dies nur ein Hinweis ist.
Diabetes-Medikament Acarbose könnte schwere Allergien durch Veränderung der Darmflora lindern
Bei Mäusen veränderte das Diabetes-Medikament Acarbose, wie Darmbakterien Kohlenhydrate verwerten, und förderte eine Mikrobe, die Succinat produziert. Dieses Succinat blockierte dann die Mast-Cell-Reaktionen, die hinter schwerem allergischen Schock stecken. Eine Auswertung menschlicher Daten zeigte, dass Patienten mit ähnlichen Medikamenten weniger Anaphylaxie-Fälle hatten.
Nur 5.700 tägliche Schritte senken das Sterberisiko bei älteren Erwachsenen um 13%
Eine Auswertung dutzender Studien mit über 367.000 älteren Erwachsenen zeigte, dass regelmäßiges Gehen mit niedrigerem Risiko für Tod, Krankheit und kognitiven Abbau verbunden ist. Jede zusätzlichen 1.000 Schritte pro Tag waren mit 13% weniger Sterblichkeit verknüpft. Das Gehtempo veränderte den Nutzen nicht, langsame Spaziergänge zählten also auch.
Verlust des Geruchssinns könnte schnelleren Muskelabbau im Alter anzeigen
Bei Erwachsenen zwischen 71 und 82 Jahren verloren jene mit verlorenem Geruchssinn über sieben Jahre schneller an Griffstärke. Männer mit Anosmie verloren auch mehr Quadrizepskraft, bei Frauen zeigte sich dieser Effekt am Beinmuskel jedoch nicht. Der Zusammenhang deutet darauf hin, dass Geruchsverlust ein frühes Warnzeichen für neuromuskuläres Altern sein könnte.
3.–9. Mai 2026
5Langlebigkeits-Gene könnten Enkeln einen gesünderen Start ins Leben geben
Enkel dänischer Familien mit außergewöhnlicher Langlebigkeit hatten etwa die Hälfte des Risikos, im Säuglingsalter zu sterben, verglichen mit der Allgemeinbevölkerung. Sie zeigten auch bessere Gesundheitswerte bei der Geburt. Bei den Urenkeln war dieser Vorteil jedoch deutlich abgeschwächt, was darauf hindeutet, dass der Schutzeffekt mit der Zeit verwässert.
Neue Aging Clocks zeigen: Blutgerinnungsfaktoren könnten Organabbau antreiben
Forscher entwickelten eine mehrschichtige Aging Clock aus klinischen, physiologischen und molekularen Daten von über 2.000 chinesischen Erwachsenen. Sie fanden heraus, dass Plasmaproteine sowohl das Alter als auch den Gesundheitszustand des Körpers vorhersagen können. Die wichtigste Entdeckung: Gerinnungsfaktoren häufen sich mit dem Alter an und könnten organübergreifendes Altern und Entzündungen befeuern.
Spermidine könnte die Leber schützen, indem es die Zellkommunikation umgestaltet
Spermidine, eine Verbindung in Lebensmitteln wie Weizenkeimen und gereiftem Käse, könnte die Lebervernarbung verlangsamen. In Mäusen und Zellstudien veränderte es die Kommunikation zwischen wichtigen Leberzellen und reduzierte Fibrose. Menschliche Ernährungsdaten zeigten ebenfalls einen Zusammenhang zwischen höherer Spermidine-Aufnahme und geringerem Fibroserisiko.
Senolytics plus TB-Medikamente verbessern Überleben bei infizierten Mäusen
Tuberkulose lässt manche Lungenzellen senescent werden (zombieartige Zellen, die nicht sterben, aber Schaden anrichten). Forscher gaben infizierten Mäusen einen senolytischen Cocktail aus Dasatinib, Quercetin und Fisetin zusätzlich zur normalen TB-Therapie. Die Kombination verbesserte das Überleben und reduzierte Lungenschäden, besonders bei älteren Mäusen.
Bewegung mit jüngerem biologischen Alter verbunden, aber Effekt ist moderat
Aus 44 Studien mit fast 145.000 Personen fanden Forscher heraus, dass mehr körperliche Aktivität mit einem jüngeren biologischen Alter verbunden ist, aber nur bei bestimmten epigenetic clocks. Der Effekt zeigte sich deutlich bei GrimAge und Horvath, aber nicht bei Hannum oder PhenoAge. Der Nutzen war klein und die meisten Daten stammen aus Momentaufnahmen, daher können wir noch nicht sagen, dass Bewegung die Verlangsamung tatsächlich verursacht.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.
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