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Ernährung & Nahrungsergänzung

MIND-Diät

ENMIND diet

Die MIND-Diät (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) ist ein hybrides Ernährungsmuster zur Förderung der Gehirngesundheit. Sie betont Blattgemüse, Beeren, Nüsse, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Fisch, Geflügel und Olivenöl und begrenzt rotes Fleisch, Butter, Käse, Gebäck und Frittiertes. Beobachtungsstudien zeigen einen Zusammenhang mit langsamerem kognitiven Abbau und geringerer Alzheimer-Inzidenz; eine randomisierte kontrollierte Studie 2023 (Barnes et al., NEJM) ergab über drei Jahre jedoch keinen signifikanten Unterschied bei Kognition oder MRT-Endpunkten gegenüber einer leicht kalorienreduzierten Kontrolldiät – beide Gruppen verbesserten sich gleichermaßen.

Quellen

  1. Morris MC, Tangney CC, Wang Y, et al.. (2015). MIND diet slows cognitive decline with aging. *Alzheimer's & Dementia*doi:10.1016/j.jalz.2015.04.011
  2. Morris MC, Tangney CC, Wang Y, et al.. (2015). MIND diet associated with reduced incidence of Alzheimer's disease. *Alzheimer's & Dementia*doi:10.1016/j.jalz.2014.11.009
  3. Barnes LL, Dhana K, Liu X, et al.. (2023). Trial of the MIND Diet for Prevention of Cognitive Decline in Older Persons. *New England Journal of Medicine*doi:10.1056/NEJMoa2302368