Schlafeffizienz

Die Schlafeffizienz ist der prozentuale Anteil der tatsächlich geschlafenen Zeit an der Gesamtzeit im Bett, berechnet als Schlafdauer geteilt durch Bettzeit. Werte ab etwa 85 Prozent gelten bei Erwachsenen als gesund. Eine niedrige Schlafeffizienz spiegelt fragmentierten oder ineffizienten Schlaf wider und wird mit Tagesmüdigkeit, gestörtem Glukosestoffwechsel, erhöhtem Herz-Kreislauf-Risiko und einer geringeren subjektiven Lebensqualität in Verbindung gebracht.