Kurze, schnellere Belastungsphasen schlagen gleichmäßiges Cardio für alternde Gehirne bei Ratten
Diese Studie deutet an, dass wechselnde Trainingsintensität alternde Gehirne unterstützen könnte, wurde aber nur an Ratten getestet.
Bei alten männlichen Ratten halfen sowohl gleichmäßiges Cardio als auch Intervalltraining beim Lernen und Erinnern. Aber der Intervall-Stil, der langsamere und schnellere Phasen mischt, zeigte größere Fortschritte bei Gedächtnis und Gehirnchemie. Die Intervall-Gruppe hatte höhere BDNF-Werte, ein Protein, das mit Gehirngesundheit verbunden ist, plus mehr entzündungshemmende und antioxidative Marker.
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