Bewegung ist die einzige bewiesene Methode, gesunde Jahre zu verlängern
Diese Übersichtsarbeit deutet darauf hin, dass regelmäßige Bewegung, ob Ausdauer- oder Krafttraining, die gesunden Jahre verlängern kann.
Forscher untersuchten 15 Studien zu Methoden, die Healthspan zu verlängern, also die Jahre, die man bei guter Gesundheit lebt. Bewegung, allein oder kombiniert mit anderen Ansätzen, war das Einzige, was die Funktionsfähigkeit und das Wohlbefinden konsistent verbesserte. Andere Ansätze wie Supplemente oder Kalorienrestriktion lieferten zu wenig Evidenz für klare Schlussfolgerungen.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.
Verwandte Studien
Alle StudienEin Resveratrol-Verwandter beseitigte alternde Zellen und stärkte das Gedächtnis bei Mäusen
Piceatannol ist eine natürliche Verbindung, die mit resveratrol verwandt ist und die unser Körper leichter aufnimmt.
Regelmäßiges Training könnte die molekulare Uhr in alternden Muskeln zurückdrehen
Bei älteren Erwachsenen zeigte der Muskel eine geringere Aktivität von Genen für die Energieproduktion als bei jüngeren Menschen.
Selbst moderate Bewegung kann Lebensjahre zurückholen, die durch mehrere Krankheiten verloren gehen
Mehrere chronische Erkrankungen gleichzeitig können über 5 Jahre Lebenszeit kosten.