We May Not Be Aging Slower. We're Just Starting Later.
A big question in longevity research is whether rising life expectancy means we're actually aging more slowly. This analysis of mortality data from 12 countries suggests the answer is no. After accounting for historical shocks like wars and pandemics, the rate at which aging accelerates after 80 hasn't changed. The gains in lifespan appear to come from pushing back when serious aging begins, not from slowing the process itself.
Originalstudie
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Blut-NAD+-Spiegel bleiben mit dem Alter konstant und stellen gängige Aging-Theorie infrage
Eine der meistwiederholten Annahmen in der Longevity-Szene lautet: NAD+ sinkt mit dem Alter, eine Erzählung, die NR und NMN zu festen Größen im Bereich gemacht hat. Diese groß angelegte und sorgfältig kontrollierte Studie schaut genauer hin. Über sieben unabhängige Kohorten und mehr als 300 Personen hinweg blieben die Blut-NAD+-Spiegel mit zunehmendem Alter bemerkenswert stabil und veränderten sich auch nicht messbar durch Sport, eiweißreiche Ernährung oder multimodale Lifestyle-Interventionen bei älteren Erwachsenen. Wichtig: NR-Supplementierung hat die Blut-NAD+-Werte wie erwartet erhöht. Pharmakologisch wirken die Präkursoren also. Die eigentliche Frage ist nur, ob Blut-NAD+ überhaupt der richtige Messpunkt ist.
Nur 5.700 tägliche Schritte senken das Sterberisiko bei älteren Erwachsenen um 13%
Eine Auswertung dutzender Studien mit über 367.000 älteren Erwachsenen zeigte, dass regelmäßiges Gehen mit niedrigerem Risiko für Tod, Krankheit und kognitiven Abbau verbunden ist. Jede zusätzlichen 1.000 Schritte pro Tag waren mit 13% weniger Sterblichkeit verknüpft. Das Gehtempo veränderte den Nutzen nicht, langsame Spaziergänge zählten also auch.
Eating More Fruits, Fish, Nuts, and Dairy Tied to Slower Cognitive Decline
In over 3,000 Chinese older adults tracked for about five years, those who ate more from six protective food groups (fruits, vegetables, nuts, legumes, fish, and dairy) showed slower cognitive decline. People scoring highest on this diet scale declined about 0.42 points per year slower on a cognitive test compared to those scoring lowest. The effect was modest but consistent across different ways of measuring cognition.
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